Slik skiller du mellom oppblåst mage og alvorlige mageplager

Oppblåst mage er en vanlig tilstand som kjennetegnes av en følelse av metthet, trykk eller hevelse i magen. Det skyldes ofte overskudd av gass i fordøyelsessystemet, enten fra luft som svelges under spising, eller gasser produsert av bakterier under nedbrytning av mat i tarmen. Du kan føle deg oppblåst og hard i magen, selv om den ikke nødvendigvis ser større ut. Noen opplever også oppblåst mage uten luft som slipper ut.

De fleste tilfeller av oppblåst mage er ufarlige og knyttet til kosthold og livsstil. Her er noen av de vanligste synderne:

• Kosthold:
• • Gassproduserende matvarer: Bønner, linser, brokkoli, kål, løk, kullsyreholdige drikker og visse frukter kan produsere mye gass.
  • Fiberrik mat: En plutselig økning i fiberinntak kan føre til gass og oppblåsthet mens fordøyelsessystemet tilpasser seg.
  • Kunstige søtningsmidler: Sukkeralkoholer som sorbitol og xylitol kan forårsake gass og oppblåsthet.
  • Rask spising: Å spise for fort kan føre til at du svelger mer luft, som igjen gir gass.
• Fordøyelsesvansker:
• • Laktoseintoleranse: Vanskeligheter med å fordøye melkesukker.
  • Glutenintoleranse/Cøliaki: Reaksjon på gluten.
  • Irritabel tarm-syndrom (IBS): En funksjonell tarmsykdom som gir symptomer som magesmerter, forstoppelse, diaré og oppblåsthet.
• Hormonelle svingninger: Mange kvinner opplever oppblåsthet før og under menstruasjon, under graviditet og i overgangsalderen.
• Forstoppelse: Hard avføring og sjelden tømming kan føre til opphopning av gass og en følelse av oppblåsthet.
• Stress og angst: Fordøyelsessystemet påvirkes sterkt av stress, noe som kan føre til fordøyelsesvansker og oppblåsthet.
• Mangel på fysisk aktivitet: Regelmessig bevegelse hjelper fordøyelsen.

Mens konstant oppblåst mage kan være plagsomt, er det noen symptomer som indikerer at du bør søke legehjelp. Det er viktig å ikke ignorere disse signalene:

• Vedvarende og uforklarlig vekttap: Hvis du går ned i vekt uten å prøve.
• Blod i avføringen eller svart, tjæreaktig avføring.
• Alvorlige magesmerter: Smerter som er intense, akutte, eller som forverres over tid.
• Oppblåst mage og smerter: Spesielt hvis smertene er konstante, skarpe eller ledsaget av andre symptomer.
• Endringer i avføringsvaner: Nytt oppstått forstoppelse eller diaré som ikke gir seg.
• Anemi (blodmangel): Uforklarlig tretthet og blekhet.
• Uforklarlig feber.
• Oppblåst mage og smerter i korsryggen: Dette kan, i sjeldne tilfeller, være et symptom på alvorlige tilstander som krever utredning.
• Oppblåst mage og tung pust: Kan indikere væskeansamling i bukhulen (ascites), som kan være et symptom på underliggende sykdom i lever, hjerte eller nyrer, eller i sjeldne tilfeller visse kreftformer.
• Oppblåsthet som er ledsaget av gulping, oppkast eller vansker med å svelge.
• Oppblåsthet som plutselig oppstår og er svært alvorlig, spesielt med manglende avføring og kvalme/oppkast, kan være tegn på tarmobstruksjon.

Hvis du opplever noen av disse symptomene i kombinasjon med oppblåst mage, er det viktig å kontakte lege for en grundig utredning.

For de fleste ufarlige tilfeller av oppblåst mage, kan enkle livsstilsjusteringer og hjemmetiltak gi stor lindring.

Kosthold og livsstil:

• Spis saktere: Ta deg tid til å spise og tygg maten grundig. Dette reduserer mengden luft du svelger.
• Unngå kullsyreholdige drikker: Brus og mineralvann introduserer ekstra gass i fordøyelsessystemet.
• Reduser inntaket av gassproduserende matvarer: Identifiser hvilke matvarer som trigger oppblåsthet for deg. Før en matdagbok for å finne mønstre.
• Øk fiberinntaket gradvis: Hvis du ønsker å spise mer fiber, gjør det over tid slik at fordøyelsessystemet kan tilpasse seg.
• Vær forsiktig med kunstige søtningsmidler: Mange tyggegummi og sukkerfrie produkter inneholder disse.
• Regelmessig fysisk aktivitet: Bevegelse stimulerer tarmbevegelsene og kan bidra til å frigjøre fanget gass. En enkel tur etter måltidet kan utgjøre en forskjell.
• Drikk rikelig med vann: Vann hjelper fordøyelsen og kan forebygge forstoppelse.
• Stressmestring: Finn måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon, eller pusteøvelser.
• Probiotika: Noen opplever lindring med probiotiske tilskudd, som kan bidra til en sunn tarmflora. Diskuter dette med apotek eller lege.

• Gå en tur: Lett bevegelse kan hjelpe gassen med å bevege seg gjennom systemet.
• Massér magen forsiktig: En lett massasje i klokkens retning kan stimulere tarmbevegelser.
• Reseptfrie midler: Produkter som inneholder simetikon kan bidra til å bryte ned gassbobler. Diskuter med oss på apoteket for å finne beste løsning for deg.

Hvis du opplever konstant oppblåst mage, selv etter å ha prøvd livsstilsendringer, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En lege kan utrede for underliggende tilstander som IBS, SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), cøliaki, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, eller i sjeldnere tilfeller, mer alvorlige tilstander. Det er viktig å ikke anta det verste, men heller få en korrekt diagnose for å kunne få riktig behandling.

Oppblåst mage er et vanlig og ofte ufarlig problem som kan lindres med kostholds- og livsstilsendringer. Men hvis oppblåtheten er vedvarende, svært plagsom, eller ledsages av andre alarmerende symptomer som uforklarlig vekttap, alvorlige smerter, eller blod i avføringen, er det avgjørende å kontakte lege. Husk at tidlig diagnose og behandling er viktig for å ivareta din helse.

• Helsenorge.no: Luft i magen og oppblåsthet
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no): Oppblåst mage
• Lommelegen.no: Oppblåst mage - vanlige årsaker og tips
• Gastroenterologisk forening: Faglige retningslinjer og informasjon om fordøyelsessykdommer. (Spesifikk lenke avhenger av norsk fagforening)

Artikkelen er skrevet av farmasøyt Haakon Rosland

Publisert dato: 25.06.2025

Oppdatert dato: 25.06.2025