Eksfoliering: Peeling for Din Hudtype (AHA, BHA & Enzymer)

6. august 2025

Ønsker du en hud som ser jevnere, klarere og mer glødende ut? Da er eksfoliering, også kalt peeling, et av de mest effektive stegene du kan inkludere i din hudpleierutine. Ved å fjerne døde hudceller fra overflaten, kan du forbedre hudens tekstur, redusere tilstoppede porer og sørge for at dine andre hudpleieprodukter virker enda bedre.

Men verdenen av eksfoliering kan virke forvirrende, med skrubber, syrer og enzymer. Feil metode for din hudtype kan føre til irritasjon og skade. Denne guiden gir deg en komplett oversikt over de ulike typene eksfoliering og hjelper deg med å finne den perfekte matchen for din hud

Eksfoliering: Peeling for Din Hudtype (AHA, BHA & Enzymer)

Hvorfor bør du eksfoliere huden?

Huden vår fornyer seg konstant i en syklus som tar omtrent 28 dager. Nye, friske hudceller dannes i de dypere hudlagene og vandrer opp til overflaten, mens eldre, døde hudceller støtes bort. Med alderen går denne prosessen saktere, noe som kan føre til at huden ser gusten, tørr og ujevn ut.

Eksfoliering hjelper denne fornyelsesprosessen. De viktigste fordelene er:

Fjerner døde hudceller: Avslører den friske, nye huden under.
Gir mer glød: Huden reflekterer lys bedre og ser mer levende ut.
Forbedrer hudteksturen: Huden føles glattere og mykere.
Reduserer tilstoppede porer: Kan bidra til å forebygge kviser og hudormer.
Øker effekten av annen hudpleie: Serum og fuktighetskremer trenger lettere ned i huden når laget av døde hudceller er borte.

De tre hovedtypene eksfoliering

1. Fysisk peeling (Skrubb)

Dette er den tradisjonelle metoden, der en krem med små korn (som sukker, salt eller syntetiske perler) masseres på huden for å fysisk slipe bort døde hudceller.

Passer for: Robust, normal hud uten betennelse.
Vær obs på: Kan være for hard for sensitiv hud, aknehud eller hud med rosacea, da friksjonen kan forårsake irritasjon og små rifter i huden.

2. Enzympeeling

Denne metoden bruker naturlige enzymer, ofte fra frukt som papaya (papain) og ananas (bromelain), til å løse opp "limet" som holder de døde hudcellene sammen.

Passer for: Alle hudtyper, spesielt sensitiv hud, da den virker skånsomt uten friksjon.
Bruk: Påføres som en maske og virker i 5-15 minutter før den skylles av.

3. Kjemisk peeling (Syrer)

Dette er den mest populære og ofte mest effektive formen for eksfoliering. Her brukes ulike syrer til å løse opp bindingene mellom hudcellene. Ikke la deg skremme av ordet "syre" – når de brukes riktig, er de svært trygge og effektive.

En guide til syrepeeling: Forstå AHA, BHA og PHA

AHA (Alfahydroksysyrer): For overflate, glød og fine linjer

AHA-syrer er vannløselige og virker på hudens overflate. De er ideelle for å behandle gusten hud, ujevn hudtone, solskader og fine linjer.

Glykolsyre: Har de minste molekylene og trenger dypest. Svært effektiv, men kan være for sterk for sensitiv hud.
Melkesyre: Større molekyler, mer fuktighetsgivende og mildere enn glykolsyre. Et godt valg for tørr og normal hud.

BHA (Betahydroksysyre): For porer, kviser og hudormer

Den vanligste BHA-syren er salisylsyre. Den er oljeløselig, noe som er dens superkraft. Det betyr at den kan trenge ned i porene og løse opp talg, fett og smuss som tetter dem.

BHA er førstevalget for: Fet hud, kombinasjonshud, og hud med tendens til kviser og hudormer.

PHA (Polyhydroksysyrer): Den milde nykommeren for sensitiv hud

PHA-syrer har en mye større molekylstruktur enn AHA-syrer. De trenger derfor saktere inn i huden og er ekstremt milde. De binder også fuktighet til huden.

PHA er førstevalget for: Svært sensitiv hud, hud med rosacea eller eksem, eller for de som er helt nye til syrer.

Hvilken eksfoliering passer for din hudtype?

For normal/kombinert hud: Du kan velge fritt. AHA (f.eks. melkesyre) er et flott valg for glød.
For tørr eller solskadet hud: Se etter AHA (spesielt melkesyre) eller PHA for fuktighet og forbedret tekstur.
For fet og akneutsatt hud: BHA (salisylsyre) er din beste venn for å rense porer og redusere utbrudd.
For sensitiv hud: Start med enzympeeling eller PHA. Vær svært forsiktig med fysiske skrubber.

Slik eksfolierer du riktig og trygt

Hvor ofte?

Mindre er ofte mer. Start forsiktig 1-2 ganger i uken. Se hvordan huden din reagerer før du eventuelt øker frekvensen. De fleste hudtyper trenger ikke mer enn 2-3 gangers eksfoliering i uken.

Tegn på overeksfoliering

Hvis du eksfolierer for ofte eller bruker for sterke produkter, kan du skade hudbarrieren. Se opp for:

Rødhet og vedvarende irritasjon.
En stram og tørr følelse.
En unormalt "skinnende" eller plastikkaktig overflate.
At andre produkter (selv en enkel fuktighetskrem) begynner å svi på huden.
Økte kviseutbrudd (huden overproduserer olje for å kompensere).

Hvis du merker disse tegnene, ta en pause fra all eksfoliering i minst en uke og fokuser kun på fuktighet og pleie.

Hudpleierutinen etter eksfoliering

Etter at du har eksfoliert, er huden "åpen" og klar for å motta pleie.

Fuktighet: Påfør et fuktighetsgivende serum og/eller en god fuktighetskrem for å gjenoppbygge og beskytte hudbarrieren.
SOLKREM ER OBLIGATORISK: Syrer gjør huden mer følsom for solen. Hvis du eksfolierer (spesielt om morgenen), er det helt avgjørende å avslutte med en bredspektret solkrem med minst SPF 30 for å unngå solskader og pigmentering.