Tørr Hud: Årsaker, Forebygging og Behandling

26. juli 2025

Føles huden din stram, flassete og kløende, spesielt i de kalde månedene? Du er ikke alene. Tørr hud er en svært vanlig tilstand som rammer de fleste av oss fra tid til annen. Det skyldes en svekket hudbarriere som sliter med å holde på fuktighet.

Heldigvis er det mye du kan gjøre. Ved å forstå årsakene og ta i bruk noen enkle, men effektive vaner og produkter, kan du gjenopprette en sunn, myk og komfortabel hud. Denne guiden gir deg alt du trenger å vite.

Tørr Hud: Årsaker, Forebygging og Behandling

Hva er tørr hud og hvorfor oppstår det?

Huden vår har en fantastisk beskyttende barriere, hornlaget, som består av hudceller og fettstoffer (lipider). Denne barrieren har to hovedoppgaver: å holde fuktighet inne i huden og å holde irriterende stoffer og bakterier ute.

Ved tørr hud er denne barrieren svekket. Det er for lite fettstoffer, og det oppstår små sprekker i overflaten. Dette fører til at huden mister fuktighet til omgivelsene, og den blir sårbar, stram og irritert.

Indre årsaker

Genetikk: Noen er født med en hudtype som naturlig produserer mindre fett.
Alder: Med alderen synker produksjonen av fettstoffer i huden, og den blir naturlig tørrere. Over 70 % av eldre opplever tørr hud.
Hormonelle endringer: Endringer i hormonnivåene kan påvirke hudens fuktighetsbalanse.
Underliggende sykdommer: Tilstander som atopisk eksem kan ha tørr hud som et sentralt symptom.

Ytre årsaker

Klima: Kaldt og tørt vær, spesielt i kombinasjon med vind, er en klassisk årsak til tørr hud.
Tørr inneluft: Oppvarming og fyring om vinteren skaper et tørt inneklima som trekker fuktighet ut av huden.
Vann og vask: Lange, varme dusjer og hyppig bruk av uttørkende såper fjerner hudens naturlige fettstoffer og svekker barrieren

Forebygging: De beste vanene for en sunn hudbarriere

Den beste behandlingen er å forebygge at huden blir tørr i utgangspunktet. Dette gjør du ved å justere dine daglige rutiner.

I dusjen: Kort, lunkent og skånsomt

Senk temperaturen: Varmt vann er svært uttørkende. Bruk lunkent vann.
Begrens tiden: Hold dusjen eller badet kort.
Bytt ut såpen: Bruk en mild, såpefri vask eller, enda bedre, en dusjolje. En dusjolje renser huden skånsomt samtidig som den etterlater en beskyttende, fuktighetsgivende hinne.

Etter dusjen: Klapp tørr og smør umiddelbart

Klapp, ikke gni: Bruk et mykt håndkle og klapp huden forsiktig tørr.
Smør innen 3 minutter: Påfør en god fuktighetskrem mens huden fortsatt er lett fuktig. Dette "låser" fuktigheten inne i huden og gir maksimal effekt.

Velg riktig fuktighetskrem: Forstå ingrediensene

Produktutvalget er enormt, men ved å se etter noen nøkkelingredienser kan du enklere finne det som virker for deg. En god fuktighetskrem inneholder ofte en blanding av tre typer ingredienser:

Fuktighetsbevarende (Humektanter): Trekker til seg vann og binder det i huden. Se etter: Glycerin, Karbamid (Urea), Hyaluronsyre.
Mykgjørende (Emollienter): Fyller inn "sprekkene" mellom hudcellene og gjør huden myk og glatt. Se etter: Ceramider, Sheasmør, Niacinamid.
Beskyttende (Okklusiver): Legger en beskyttende film over huden som forhindrer fuktighetstap. Se etter: Petrolatum (vaselin), Dimetikon, Mineralolje.

Forskjellen på lotion, krem og balm/salve

Lotion: Har høyt vanninnhold, er lett og trekker raskt inn. Bra for normal til lett tørr hud.
Krem: En tykkere blanding av olje og vann. Passer for tørr til svært tørr hud.
Balm/Salve: Har svært høyt fettinnhold og er best for ekstremt tørre, sprukne områder som hender, føtter og lepper.

Behandling av tørr hud som klør og sprekker

Når huden allerede er tørr og kløende, må du intensivere pleien.

Smør ofte: Påfør en rik fuktighetskrem minst to ganger daglig, og alltid etter kontakt med vann.
Unngå å klø: Kloring skader hudbarrieren ytterligere og kan føre til sår og infeksjoner. Hold neglene korte.
Bruk bomull: Velg klær av bomull innerst mot huden for å redusere irritasjon.
Hold soverommet kjølig: Varme kan forverre kløe om natten.

Ved mildt eksem og irritasjon

Hvis tørrheten har utviklet seg til et kløende, rødt og irritert område (mildt eksem), kan du forsøke en reseptfri krem med hydrokortison 1 %. Smør et tynt lag på det berørte området morgen og kveld i en kort periode (inntil en uke). Bruk alltid en god fuktighetskrem i tillegg.

Når bør du kontakte lege?

Egenpleie er ofte tilstrekkelig, men kontakt lege dersom:

Kløen er så intens at den forstyrrer nattesøvnen og ikke bedres med egenbehandling.
Huden har dype, smertefulle sprekker som blør.
Du ser tegn til infeksjon i huden (puss, økende rødhet, varme og smerte).
Du mistenker at den tørre huden skyldes en underliggende hudsykdom, som for eksempel atopisk eksem.

Ofte stilte spørsmål (FAQ) om tørr hud

Kan kostholdet mitt påvirke tørr hud? Ja, til en viss grad. Sørg for å få i deg nok essensielle fettsyrer (omega-3 og -6) fra for eksempel fet fisk, avokado, nøtter og frø. Disse fettsyrene er viktige byggeklosser for en sunn hudbarriere.

Hjelper det virkelig å drikke mer vann? Å være godt hydrert er viktig for hele kroppen, inkludert huden. Men for en allerede svekket hudbarriere, er det topikal behandling (kremer) som gir den mest direkte og effektive lindringen av fuktighetstap.

Hva er best for tørre hender om vinteren? Bruk en rik håndkrem med høyt fettinnhold gjennom dagen, og påfør et tykt lag før du legger deg. Bruk gjerne bomullshansker over om natten for en intensiv kur.